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【TED】 身体をケアするのと同じくらい、心もケアしよう。2分間で習慣を変える方法

心理学者であるGuy Winch氏のトーク

身体をケアする方法は誰でも知っている

Winch氏は我々は誰でも自分の身体をケアする方法は十分知っているのに、心をケアする方法を全く知らない、と言います。

たとえ5歳児でもケガをすれば絆創膏をはり、歯を毎日2回磨くことを知っている。
しかしながら、孤独や失敗、拒絶されたときなどに、心をケアする方法を我々は知らない、と彼は言います。

 

孤独は人を死に追いやる

統計によると孤独である人は実際早期死亡の確率が、14パーセント高いんだそうです。
孤独は高血圧、高コレステロール、免疫機能の低下を引き起こし、病気になりやすくなります。

 

2分間で習慣を変える

また、過去の失敗や拒絶などを反芻する行為(rumination)は、時にうつ病アルコール依存症摂食障害、心疾患を起こす要因にもなるとのこと。

こういったネガティブな反芻は誰でも陥りやすいですが、Winch氏によると、たった2分間、何か別のことに気を逸らすだけで、この習慣を打ち破れるようになるとのこと。

最後に彼はこの100年の間に身体の衛生状態を改善してきたのと同じように、心の衛生状態も改善していく必要があると彼は言います。
そんな世界に生きていきたい、と。

 

英語について

英語の分かりやすさ:★★★★★

非常にはっきりとしゃべってくれるので、分かりやすいです。
単語も特殊な単語はほとんどなく、オススメです。

■分からなかった単語、表現
rumination
cardiovascular
sustain
splurge
longevity

動画について

Guy Winch: Why we all need to practice emotional first aid | TED Talk | TED.com

TEDxLinnaeusUniversity
原題: Why we all need to practice emotional first aid
講演者: Guy Winch
講演日: November 2014
時間: 17:24